關於我們
i stretching & fitness 於2018年成立。隨著人們生活水平及健康意識提高，大衆開始追求高質量生活和新健康理念為目標。我們認為，健身和肌肉伸展不單是一種運動，而是一種生活方式。無論您是每天運動還是從未參踏進過健身房，i Stretching & Fitness 將為您創造新亮點，爲你的生活錦上添花。您將在生理上、情感上以至策略上為煅煉年輕的身體做好準備，與健身和伸展建立新關繫。
我們的理念
亞健康狀況（SHS）是介於健康和疾病之間的第三種狀態。 SHS是心身疾病的臨床或病前狀態。儘管其根本原因尚不清楚，但生活方式是影響健康狀況的最重要因素之一。通過改善生活方式，可以有效改善健康狀況。 i Stretching and Fitness 可以為您設計獨一無二的訓練計劃，以爭取更好的身體質素。
開放時間
Mon - Fri: 9am - 9pm
Sat: 10am - 9pm
Sun: Closed
訓練項目
普拉提
$580/小時
普拉提強調核心肌肉鍛煉，它是一種加強肌肉力量、提高身體柔韌性和協調能力、改善 姿態及促進整體健康的運動。它具備力量練習、柔韌性伸展、肢體協調和平衡能力發展的鍛煉， 能有效塑形、運動損傷康復、及預防保健。 除安全健康地鍛煉身體核心肌群外，還可以鍛煉其他肌肉群，是完整的功能性訓練;運動主要針對鍛煉身體核心肌群，包括腰腹部、背部、臀部、大腿內側的肌肉群組，作用是强化 及改善日常乏力的肌肉，從而調整日常體姿，改善肩頸背痛。
肌肉痛症復康伸展
$580/小時
採用近年被廣泛地採用的「動態獨立群組伸展療法」AIS，透過科學的拉伸方法進行肌肉復康和預防損傷。
AIS的原理是以自然方式安全地伸展肌肉及更深層的肌肉組 織，通過主動收縮的肌肉的相互支配，擷抗肌（或稱對抗肌）將被放鬆，並因此被安全地進行伸展，增加關節和肌肉的移動性。短期內增加柔軟度，能有效地處理痛症，改善關節和肌肉問題。
透過「本體自感神經促進術」PNF，是一種用於改善肌肉彈性的伸展技術。
PNF是通過刺激人體本體感受器，來激活和募集最大數量的運動肌纖維參與活動，促進癱瘓肌肉收縮，同時通過調整感覺神經的興奮性以改變肌肉的張力，緩解肌痙攣。通過這種方法的練習能改善特定肌肉的功能和提高關節的柔韌性。
重量(男)/阻力(女)訓練
$580/小時
肌肉重量/阻力訓練是我們身體經常使用的一種鍛煉方式，它透過外加的重量來讓自己肌肉產生負荷，從而讓身體體能及肌肉得到訓練的一種訓練方式。此訓練除了可以讓你身體增長出相應的肌肉量，還可以讓你身體變得更加健康，更可以全面提升個人的氣質。
多功能訓練
$580/小時
針對處於「亞健康」症狀的人仕，通過運用功能性訓練，達至「健康體適能」及「運動體適能」元素，以建立良好生活品質及保持健康的身體。
功能性訓練是以不同訓練工具及器械訓練全身或局部核心肌群、深層肌肉。通過進行持之以恆的肌肉適能訓練、抗阻力訓練等運動方案，可增加肌力與肌耐力、提升關節柔軟度、改善運動速度，更可將增強肌肉爆發力及敏捷性，有效地改善 身體的平衡性和協調勻性，提升運動水平
古法紮肚
$8160/10次
婦女在懷孕及生產期間會分泌一些荷爾蒙令肌肉及骨骼變得柔軟，以幫助擴張體內空間容納胎兒，但同時膨脹的子宮更會把腹直肌拉扯，導致產後腹直肌分離、內臟移位及盆骨增寛等問題出現，如產後沒妥善處理，或有機會引致失禁、子宮下垂及陰道鬆弛等問題。而紮肚是利用荷爾蒙於分娩後完全消失前及身體組織依然柔軟時，透過獨特束腰技術在外部加壓，達到矯型的目的。
客戶分享
了解我哋最好當然係問我哋嘅客人啦